Naozaj viete, ako používať zubnú kefku?

Hoci sa čistenie zubov môže zdať ako maličkosť, správna technika je pre zdravie ústnej dutiny kľúčová. Mnoho ľudí si čistí zuby desiatky rokov, no ich metódy nemusia byť úplne správne.

Dovoľte mi načrtnúť hlavné body skutočného „správneho používania zubnej kefky“ a uvidíte, či ste ich urobili všetky:

1. Štyri základné prvky: čas, nástroje, technika a údržba

(1) Výber nástroja

Výber správneho Zubná kefka a zubná pasta
zubná kefka:
Malá hlava: Umožňuje flexibilný kontakt so všetkými povrchmi zubov, najmä so zadnými zubami.
Mäkké štetiny: Mäkké štetiny účinne čistia bez poškodenia ďasien a skloviny. Zubné kefky s tvrdými štetinami sú častou príčinou recesie ďasien.
Pohodlná rukoväť: Jednoduché ovládanie.
Elektrické alebo manuálne? Elektrické zubné kefky sú vo všeobecnosti účinnejšie pri odstraňovaní zubného povlaku a zmierňovaní zápalu ďasien, no rovnako dobre dokáže vyčistiť aj správne používaná manuálna zubná kefka. Kľúčom je metóda!

Zubná pasta: Používajte fluoridovú zubnú pastu. Fluorid je najúčinnejšou zložkou na prevenciu zubného kazu (zubného kazu).

(2) Techniky kefovania

Kľúčom je „čistenie ďasien“
Plak sa najľahšie hromadí na mieste spojenia zubov a ďasien (gingiválny sulcus) a medzi zubami. Cieľom čistenia zubov je odstrániť plak z týchto oblastí.
Odporúčaná metóda: Technika brúsenia basov

Toto je najefektívnejšia metóda čistenia zubov, ktorú uznávajú zubári.
Uhol: Štetiny kefky držte v 45-stupňovom uhle k zubom, nasmerujte ich na spojenie zubov a ďasien.
Vibrácie: V mieste spojenia zubov a ďasien vykonajte malé, horizontálne, tam a späť vibrácie, asi na šírku 2-3 zubov, s vysokou frekvenciou. Nepoužívajte veľké, zametacie pohyby!
Zametanie: Po niekoľkých vibráciách otočte hlavicu kefky smerom k okluzálnym (žuvacím) povrchom zubov a pozametajte ich. Horné zuby čistite smerom nadol a spodné zuby smerom nahor.

Pokrytie všetkých povrchov:
Vonkajšie a vnútorné povrchy: Pre oba použite metódu vibrácií a zametania pod uhlom 45 stupňov. Žuvacie plochy: Nasmerujte štetiny kolmo na okluzálny povrch a kefujte tam a späť krátkymi, jemnými pohybmi.
Vnútorné plochy rezákov: Držte zubnú kefku zvisle a špičkou kefkovej hlavice kefujte hore a dole.

(3). Čas a frekvencia

Frekvencia: Čistite aspoň dvakrát denne (raz ráno a raz večer).
Trvanie: Kefujte vždy aspoň 2 minúty. Môžete použiť časovač alebo mnohé elektrické zubné kefky majú zabudovanú funkciu časovača. Rozdeľte čas čistenia rovnomerne medzi štyri kvadranty (vľavo hore, vpravo hore, vľavo dole, vpravo dole), 30 sekúnd na oblasť.

(4). Údržba a výmena zubnej kefky

Oplachovanie a osušenie: Po vyčistení zubnú kefku dôkladne opláchnite tečúcou vodou, vytraste prebytočnú vodu a umiestnite ju hlavou hore na dobre vetrané miesto, aby ste zabránili rastu baktérií.

Pravidelná výmena: Zubnú kefku vymeňte každé 3 mesiace. Ak sú štetiny zdeformované alebo otočené smerom von, je čas ich vymeniť.

2. Bežné chyby pri čistení zubov

Intenzívne horizontálne čistenie: Intenzívne kefovanie tam a späť, podobne ako pílenie, je hlavnou príčinou „klinovitých defektov“ (ryhy na krčku zuba) a recesie ďasien.
Nedostatočný čas čistenia: Ponáhľanie sa cez kefku nezabezpečuje dôkladné čistenie.
Čistenie len viditeľných oblastí: Zanedbávanie vnútorných povrchov zubov a zadných stoličiek.
Príliš ťažké čistenie zubov: Myslenie si, že tvrdšie čistenie bude lepšie čistiť, v skutočnosti poškodzuje zuby a ďasná.
Nečistite si jazyk: Jazyk obsahuje veľké množstvo baktérií a je hlavným zdrojom zápachu z úst. Nezabudnite použiť škrabku na jazyk na zadnej strane zubnej kefky alebo si jemne vyčistite jazyk.

3. Nezabudnite na svoje „pomocné vybavenie“

Zubné kefky vyčistia len 60%-70% povrchu zubov; medzery medzi zubami často chýbajú. Preto sú zubné nite alebo vodné nite nevyhnutnými doplnkami.
Zubná niť: Používajte aspoň raz denne, pred alebo po čistení zubov, na odstránenie povlaku a zvyškov jedla medzi zubami.
Na čistenie medzizubných priestorov naďalej používajte zubnú niť.
Nezabudnite vymeniť zubnú kefku každé 3 mesiace.